-
Arnold Schwarzenegger'in vücut geliştirme kariyerinin en kritik dönemlerinde, kas gelişiminde belirleyici rol oynadığı iddia edilen altı favori egzersizi bulunuyor. Schwarzenegger, bu egzersizleri "Altın Altı" olarak adlandırmakta ve kas kütlesini artırmayı hedefleyen sporcular için önermektedir. 1. Bench Press (Bank Pres): Göğüs kaslarını geliştirmek için en etkili egzersizlerden biridir. Schwarzenegger, bu egzersizi özellikle göğüs kaslarını şekillendirmek ve güçlendirmek için tercih etmektedir. 2. Squat (Çömelme): Bütün vücut kaslarını çalıştırmak ve bacakların güçlenmesini sağlamak için mükemmel bir seçenektir. Schwarzenegger, squat egzersizini kas gelişimi için vazgeçilmez olarak görmektedir. 3. Deadlift (Ölülift): Sırt kaslarını ve bacak kaslarını birlikte çalıştıran bu egzersiz, Arnold Schwarzenegger'in kas kütlesini artırmada önemli bir rol oynamaktadır. 4. Shoulder Press (Omuz Pres): Omuz kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için ideal bir egzersizdir. Schwarzenegger, omuz press egzersizini kas gelişimi için önemli bir unsuru olarak değerlendirmektedir. 5. Barbell Curl (Barbell Kaldırma): Biceps kaslarını hedefleyen bu egzersiz, Schwarzenegger'in kollarının gelişiminde önemli bir rol oynamıştır. Barbell curl egzersizi, biceps kaslarını çalıştırarak kuvvet ve hacim kazanmayı hedeflemektedir. 6. Bent Over Row (Eğilerek Sırt Çekme): Sırt kaslarını güçlendirmek ve kalınlaştırmak için etkili bir egzersizdir. Schwarzenegger, bu egzersizi sırt kaslarını şekillendirmek ve geliştirmek için düzenli olarak yapmaktadır. Arnold Schwarzenegger'in "Altın Altı" olarak adlandırdığı bu egzersizler, kas gelişimini hedefleyen sporcular için önerilen belirleyici egzersizlerdir. Bu egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde uygulayarak, kas kütlenizi artırabilir ve güçlü bir fizik elde edebilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Yap