Obezite Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

-

Obezite Tanım ve Hesaplama Yöntemi

Obezite, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından sağlığı tehdit edecek düzeyde anormal veya aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmaktadır. Obeziteyi değerlendirmek için kullanılan araçlardan biri de Beden Kütle İndeksi'dir (BKI). BKI, vücut ağırlığının kilogram cinsinden, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Beden Kütle İndeksi Ölçütleri

- BKI'nin 25'in üzerinde olması, kişinin fazla kilolu olduğunu belirtir.
- BKI'nin 30'un üzerinde olması ise obeziteyi işaret eder.

Obezite Riskleri

Obezite, bireyin sağlığını olumsuz etkileyebilecek birçok fiziksel rahatsızlık ile ilişkilendirilmektedir. Kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri bunlardan sadece birkaçıdır.

Sağlıklı Yaşam Önerileri

- **Düzenli Egzersiz:** Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz önerilir.
- **Dengeli Beslenme:** Sebze, meyve ve tam tahılların bolca bulunduğu bir diyet tercih etmek önemlidir.
- **Yeterli Uyku:** Her gece 7-9 saat arası uyku almak, kilo kontrolüne yardımcı olur.

Obezite ile mücadele konusunda bilgi sahibi olmak ve önlemler almak, yaşam kalitesini artırmanın ve sağlık problemlerini önlemenin anahtarıdır.