-

Gözden kaçırmayın

2024'ün Sonunda Anılar Paylaşılıyor2024'ün Sonunda Anılar Paylaşılıyor

Lyoto Machida, son antrenman rutini hakkında bilgi paylaştı. Antrenmanın başlangıcında mobilite ve esneklik çalışmalarına vurgu yapan Machida, bu tür egzersizlerin eklemleri koruyarak performansı artırdığını belirtti.

Mobilite, doğru hareket kabiliyeti kazandırarak, özellikle squat ve flexion gibi temel hareketlerde daha iyi sonuçlar alınmasını sağlıyor. Machida, antrenmanın bu kısmının öneminin altını çizerek, takipçilerine mobilite çalışmalarını kendi antrenman rutinlerine dahil etmeleri önerisinde bulundu.

Bu paylaşım, antrenman programında esnekliği artırmanın önemine dikkat çekerken, sporcuları daha sağlıklı ve etkili bir şekilde antrenman yapmaya teşvik ediyor. Sporcular için mobilite çalışmaları, hem sakatlanmaların önlenmesinde hem de performansın artırılmasında kritik bir rol oynuyor.