Ramazan'da Öğün Atlamanın Önemi Vurgulandı

-

Gözden kaçırmayın

Ramazan'da Ağız ve Diş Sağlığına Dikkat: Uzmanlardan Önemli Uyarılar

Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü'nden Ramazan Uyarıları

Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, oruç tutarken öğün atlamanın sağlık açısından risk taşıdığını belirtti. Yapılan açıklamada, Ramazan ayının sadece bir ibadet ayı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi için de önemli bir fırsat olduğu vurgulandı.

Ramazan'da Beslenme Düzeni

Sağlık uzmanları, oruç tutarken vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin eksiksiz alınmasının hayati önem taşıdığını ifade ediyor. Özellikle sahur ve iftar öğünlerinin dengeli ve yeterli olması gerektiğinin altı çiziliyor. Sahurda uzun süre tok tutacak kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ekmekler, yulaf ezmesi gibi), proteinler (yumurta, peynir, süt) ve lifli gıdalar (sebzeler, meyveler) tercih edilmeli. İftar ise hafif bir çorba ile açılmalı, ardından salata ve ana yemek olarak protein ağırlıklı besinler tüketilmelidir.

Öğün Atlamanın Zararları

Ramazan ayında sıkça karşılaşılan hatalardan biri olan öğün atlama, vücutta enerji düşüklüğüne, baş ağrısına, halsizliğe ve konsantrasyon bozukluğuna yol açabilir. Özellikle sahur yapmamak, gün içinde yeterli besin alınamamasına neden olarak oruç tutan kişinin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, sahur öğününün Ramazan ayındaki en önemli öğünlerden biri olduğunu belirterek, bu öğünü atlamanın ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabileceğini vurguluyor.

• Sahurda protein ve lifli gıdalar tercih edilmelidir.


• İftar çorbası hafif olmalı ve sindirimi kolaylaştırıcı özelliği taşımalıdır.


• Gün içinde bol su tüketmek önemlidir.


• Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Sağlıklı Bir Ramazan İçin İpuçları

Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için şu önerilerde bulundu:

* Dengeli Beslenme: Sahur ve iftarda tüm besin gruplarından yeterli miktarda alın.
* Su Tüketimi: Gün içinde yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Özellikle iftar ile sahur arasında bol sıvı tüketin.
* Egzersiz: Oruç tutarken hafif egzersizler yaparak formda kalın. Ancak aşırı yorucu aktivitelerden kaçının.
* Uyku Düzeni: Yeterli ve düzenli uyumaya özen gösterin.
* Stresten Uzak Durun: Stresi yönetmek için rahatlama tekniklerini kullanın.

Sağlık yetkilileri, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlık için de önemli olduğunu vurguluyor.