-

Gözden kaçırmayın

2026 Kış Olimpiyatları için Öncelikli Erişim Açık2026 Kış Olimpiyatları için Öncelikli Erişim Açık

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) gibi temas sporlarında, kazaların gerçekleşmesi kaçınılmaz olsa da, bunların etkilerini azaltmak için önemli önlemler almak mümkün. Sporcular, antrenman esnasında kendi güvenlikleri için gerekli tedbirleri alarak yaralanma risklerini en aza indirebilirler.

BJJ gibi temas sporlarında antrenman yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında şunlar bulunmaktadır:

1. Isınma: Antrenmana başlamadan önce mutlaka vücudu ısıtmak önemlidir. Isınma hareketleri kasları esnetir ve sakatlanma riskini azaltır.

2. Doğru Teknik: Teknikleri doğru bir şekilde öğrenmek ve uygulamak önemlidir. Yanlış yapılan teknikler sakatlanmalara neden olabilir. Eğitmeninizden doğru formu öğrenmek için yardım alın.

3. Güvenli Sparring: Sparinge katılmadan önce sporcuların güvenliğini sağlamak için bazı kurallar belirlenmelidir. Güçlü darbelerin ve tehlikeli hareketlerin kontrollü bir şekilde yapılması önemlidir.

4. Vücut Koruması: Doğru vücut koruyucu ekipmanlar kullanılmalıdır. Bu ekipmanlar, darbeleri emer ve ciddi yaralanmaların önüne geçer.

5. Dinlenme ve İyileşme: Yorucu antrenmanlardan sonra yeterli dinlenme süresi vermek önemlidir. Kasların iyileşmesine ve yenilenmesine zaman tanınmalıdır.

Teknik antrenmanlarda dikkatli olunması gereken noktalar sporun güvenli bir şekilde yapılmasını sağlar ve yaralanma riskini azaltır. Sporcular, kendi güvenliklerini ve sağlıklarını ön planda tutmalıdır.