Haber Detayı
24 Nisan 2020 - Cuma 00:23 Bu haber 179 kez okundu
 
İLK SAHURDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte sahur sofralarınızda kızartma türleri iftardan kalma ağır yiyecekler, gibi alternatifleri bulundurmak gün boyunca sizi yorgun, halsiz ve uykulu bir hale sokabilir.
ÖZEL HABER Haberi


Ramazan ayıyla birlikte sahur ve iftar için ne yesek kaygısıda insanlarda görülmeye başladı. Özellikle değişen yemek alışkanlığımızla birlikte sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek adına dikkat edilmesi gereken bazı püf noktaları var.

SAHURSUZ ORUÇ

Uzmanların hem fikir oldukları konulardan bir tanesi kesinlikle sahursuz oruç tutulmaması yönünde. Ramazan'ın ilk günlerinde bier adaptasyon süreci olacağı ve bu adaptasyonu kolaylaştırmak adına sahur yapılması gerekiyor. 

 

KAHVALTI TADINDA OLMALI

Sahur yapmalıyız dediysek elbette ağır yağlı yiyecek türlerini kesinlikle kastetmiyoruz. özellikle kahvaltı tarzında hafif yiyecekler tercih noktasında listemizin başını çekmekte. Aksi halde sindirim güçlüğü ve şişkinlik şikayetleriyle tüm gün boğuşmak durumunda kalabilrsiniz.

 

TUZ, KAFEİN, DEM BU ÜÇLÜYE DİKKAT!

Sahurda ayrıca dikkat edilmesi gereken bir başka noktada tuz, kafein ve demli çay tüketimi... özellikle vücutta ki suyu eksiltecek bu üçlüden uzak durmanızı uzmanlar şiddetle tavsiye ediyor.

 

TOK KALMAK İSTİYORSANIZ

Peki tokluk süresini artırmak için neler yapılmalı? Hangi yiyecekler tüketilmeli? Gün boyu tokluk hissinizi artırma ve susuzluk hissinizi aşağıda ki yiyecekleri tüketerek sağlayabilirsiniz...

Yumurta, süt, yoğurt, tuzsuz ayran, kefir, az tuzlu ya da tuzsuz peynir, tam tahıllı ekmek alternatifleri, salatalık-domates-marul gibi sebzeler, ceviz, çiğ badem, zeytinyağı, tarçın, şerbet, posa içeriği yüksek şeker içeriği düşük meyveler...

 

Kaynak: (GHA) - GÜNDEM HABER AJANSI Editör: Ali KÜÇÜKKARTAL
 
Etiketler: İLK, SAHURDA, NELERE, DİKKAT, EDİLMELİ,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Anketler
Haber sitemize nereden ulaştınız?
Arşiv
Haber Yazılımı